食事制限や日々の適度な運動など、あなたも一度は挫折をした経験があるのではないでしょうか？
物事を習慣化するのは簡単なことではありません。
そこで今回は、習慣化できない理由について紹介します。
習慣化できない理由を明確にして、習慣化に対する苦手意識を克服しましょう。
すぐに結果を求める
あなたがうまく習慣化できない理由として、すぐに結果を求めてしまうことが挙げられます。
物事を習慣化するためには、ある程度の時間と努力が必要です。
たとえば、ダイエットを決意して食事制限を始めても、一週間で10kgのダイエットは現実的ではありません。
このようにすぐに結果を求めるのではなく、コツコツ継続し長期的な成果を見据えることが習慣化する上では重要です。
目標が高すぎる
高すぎる目標も、習慣化できない理由のひとつとして挙げられます。
たとえば普段運動しない主婦がジムで毎日1時間筋トレすると決めても、身体がついていけずに挫折してしまうかもしれません。
先ほどの一週間で10kgのダイエットも同じです。
最初はできるだけすぐに達成できそうなハードルの低い目標を設定し、徐々に高い目標設定に変更するのが習慣化のコツです。
習慣化の目的が不明確
習慣化の目的が不明確な場合も、継続するモチベーションの低下を招いてしまいます。
たとえば「毎日運動をする」という目業を設定しても「なぜ運動を習慣化したいのか」という習慣化の目的が具体的でないと、いつまでたっても習慣化することはできないでしょう。
新しいことを習慣化するためには、目標設定と同時に目的を明確にすることが大切です。
完璧を目指してしまう
完璧主義者の方に注意してほしいのが、習慣化する際に完璧を目指してしまうことです。
完璧主義は決して悪いことではありませんが、ときに習慣化を阻害する要因にもなってしまいます。
すべてにおいて100%を目指すのではなく、60〜70%の完成度を目指すことが習慣化への近道と言えるでしょう。
まとめ
今回は、あなたがうまく習慣化できない理由について解説しました。
新しいことを始める時は、いかに早く習慣化できるかが成功のカギです。
物事の習慣化に苦手意識のある方は「私は習慣化できない性格」と諦めずに、一度立ちどまって過去の挫折した経験を思い出してみましょう。
過去に挫折した理由が明確になれば、習慣化できるヒントがそこに隠されているはずです。
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